第二天阿雅醒得特别早，先将艾美尔老师的任务完成，视频课件发给她，随后出门跑步，然后回家制作早餐。
用的昨天剩下的香叶、面包果、薄荷、酒菊花，简单制作一个杂羹，主材料是面包果，非常单一，能量依赖香叶，味道靠酒菊花，没有别的水果作陪。这次的面包果需要炒制微微褐色，此时味道发苦，配合薄荷的味道，早上很提神。
早餐做好以后伸个懒腰，精神饱满的一天开始。
厨房窗外，看见一缕阳光，阿雅伸着头，让阳光照在她蓝色的头发上，有薄薄的光流动。她淡淡的笑了，之前无论做什么都有点失落、没力气，很容易因为小事情而感到暴躁、无助、伤心的状态改善很多，接下来稍微维持几天，等疲惫过去，身体便能承受现在的生活强度。
“阿雅，怎么起得这么早？”
爸爸刚起来，阿雅已经做好了早饭。他微微皱眉，昨晚上妈妈过去的时候快45点了，阿雅做好早饭至少要一个小时，她就睡了9个小时！
阿雅道：“我起得不算很早，吃饭了爸爸。”
“阿雅，你是不是失眠睡不着？”
小精灵正常的睡眠时间是14个小时，这是最低保障，有些小精灵需要15、16个小时都是正常的，睡九个小时也太恐怖了！
成年精灵的正常睡眠时间都是12个小时。
阿雅摇头道：“没有，我习惯这个点醒了，爸爸。”
爸爸还是很担心，“睡眠不够容易影响身体健康。你还在发育中，要是身体出了问题怎么办？不能睡不够，知道吗？学习可以慢慢来，这次没考上下次继续考，有的时间，但是睡眠现在没有了以后你是补不回来的。”
人的每个阶段都有这个阶段的需求，错过之后占用别的阶段来弥补是不理智，也是不划算的。错过之所以错过，就是因为无法回头弥补。
阿雅抱了爸爸一下说：“我知道的，我会保障好的。”
她很重视自己的身体，因为强壮的身体才能完成想做的事情。
爸爸深深叹口气，“好，爸爸相信你。不要让自己的太辛苦了。”
“嗯。”
爸爸将早餐端走，阿雅看着他的背影觉得她的父母真好。
她决定，稍微降低一下学习强度吧。
昨晚上认真思考过了，休息好才是效率的保障，因为消极带来的损耗太大了。无论是时间、身体、心里，都很大。
早餐味道很丰富，完全沉浸下心绪之后制作配方都多了几分满意，味道这些不刻意去注意，也会因为专注而仔细起来。
这就是专注的效率。
顿悟的感觉吧，她看过一本书上说，当身体、心里、环境都准备好做一件事情的时候，事情会变得比实际简单一半。刚才制作配方的时候突然想到这个问题，产生了很多思考。
爸爸送她去学校的路上，将这些感想记录下来。这是人生成长途中自己感悟到的宝贝，很值得纪念。
人啊，一味的去挑战自己是对的，但是不能野蛮的挑战。肉体从基因到蛋白再到整个生命体的组建都是有规律的，有节律的。挑战也一样，循序渐进才能获得最大收益，不能将支撑挑战的杠杆折断，这个度是很难把握的。
有些人一辈子也不知道极限在哪里，哪里需要停留片刻，给身心一个准备，哪里不能停留，否则会让身心产生惰性，从而挑战升级失败。
“阿雅，去到教室再写吧，车上不稳。”
“好，我就是有了灵感，简单记录一下。”
“嗯，动荡中不适合记录。”
“嗯。”
收起笔记本，她也要甄别，自己是受不了了抵达需要停留的补给站了还是突破紧要关头承受不了而产生的惰性身心。
所以，人需要一个指导教练，他能懂你，帮助及时停留，也帮助你努力前进.......
笔记的最后：我就是我自己的教练、导师。
幸运的都是少数，大多数人最大的贵人就是自己！
抬头，看见前视境里专注开车的爸爸，她笑了。
到学校，爸爸叮嘱：“不要太辛苦了，阿雅，不舒服及时跟爸爸说，爸爸接你回家。”
“好的，爸爸，下午见。”
“嗯。”
阿雅走出去几步，爸爸还是不放心的喊道：“阿雅，累也是不舒服的一种，不要强撑着，爸爸妈妈等你回家。”
“好的！”
先去找艾美尔老师，交任务。阿雅昨天就想问艾美尔老师，有没有什么办法能够训练身体强度，使自己能承受更强的训练。今天来的早，正好抓紧机会问。
艾美尔老师想了片刻说：“训练的方式有很多，最方便的就是锻炼，比如跑步、跳绳、练功这类，还有一些保健操也不错。你需要的话老师推荐一位训练师给你吧。”
阿雅：“找训练师的话就要去健身馆训练吧，太占据时间了。”
艾美尔老师说：“老师会根据你的生活作息、习惯、工作环境等制定适合你的健身方案，尽可能的减少对正常工作的影响。不需要去健身馆锻炼，当然，去那边锻炼的效果是最好的。当你觉得锻炼出效果后去诊断一次，做一些微调。比自己胡乱的锻炼要好，也要有效果。”
阿雅想了想，要了老师推荐的健身老师的联系方式。
那个健身馆离这里很近，中午可以过去。
艾美尔老师问：“怎么突然想起要训练了？”
阿雅：“就是觉得自己的精力不够，身体强度跟不上，需要适度的锻炼一下。”
“嗯，这个想法很好。我们的身体是有无限潜力的，但是也不能盲目的去提升。老师很鼓励锻炼，能主动来咨询老师锻炼方式也很好。以后有不明白的积极找武老师或者其他老师，我，都可以。”
“好的，谢谢老师。”
之后艾美尔老师又说了不少鼓励的话，听得阿雅既受鼓舞又害羞。
聊得有点多，来到教室刚刚卡了上课的铃声。菲菲她们也到的晚，三个人只能靠后坐。一百多学生，坐后面是非常吃亏的，听不清，还不容易专注，偶尔有问题老师很难看见。
蓝兰老师站在讲台上，阿雅快步来到菲菲她们占的座位坐下。
晶紫：“阿雅，今天怎么这么晚？”
阿雅低声回答：“跟老师说话忘记了时间。”
晶紫：“你们聊了什么，能忘记时间。”
阿雅将老师推荐健身教练的事情简单的说了一下，菲菲道：“我们也想一起，可以吗？”
“可以，我今天中午过去，你们请假吗？”
晶紫：“好哦，又可以请假了！”
她心情有些激动，声音有点大，蓝兰老师问：“晶紫同学，你对月素素同学的配方有什么见解吗？”
晶紫尴尬的站起来，“对不起，老师，我没有见解。”
台上的月素素双手手指搅着，反而希望晶紫同学说点什么，转移一下老师的火力。不知为何，三位老师肉眼可见的暴躁起来，从刚开始的‘你们学的好不好都是自己努力，老师不会管的’到‘你们怎么就是学不进去！老师说死说活啊！’再到暴躁老师，开口就训，只是过去短短三十多天。
蓝兰老师长相这么温柔、性格如此好，还幽默亲切的老师都让同学们怕了。
晶紫看见月素素的眼神以为她怪自己打扰了老师的指导，有些不敢直视，微微转头。
蓝兰瞥一眼说：“下一个就你上来，坐下吧。好好听，别的同学犯的错要学会借鉴，不要重蹈覆辙。”
下面学生沉默，斯哈着辣果......
估计最终成绩出来前辣果将陪伴接下来的日子，阿雅光替他们想一下都觉得辛苦。之后还得不断加大辣果的辣度，不然会产生耐性。
“阿雅同学，你站起来说说月素素同学的配方毛病需要如何改进吧。”
阿雅愣了一下，老师都没说几个毛病出来吧？
“老师，我只需要说您指出来的问题，还是连其他问题也一起说？”
蓝兰笑道：“我刚才说了哪些毛病？”
阿雅将老师刚才提出来的问题简单复述一边，蓝兰道：“你说说你的配方毛病吧。”
阿雅对老师的操作很疑惑，怎么又开始说自己的了？
“昨天，我的配方毛病很多。果冻果加热时间不对，冷却时间也欠火候，导致果冻偏软稀，造型坍塌严重。奶莓搅打不合适，过软，撑不起果冻内部，稀软的果冻还导致奶莓消泡。蓝秋子调色不合适，果冻一边颜色深一边颜色浅......”
她说了很多，昨天虽然迷糊，对错误的记忆却很深刻。也是如此糟糕的配方制作让她决定好好休息一下，察觉到身体的极限到了。
“对不起，老师。我不该犯这么多错误的。”
蓝兰老师说：“今天下午我觉得你能将这道配方制作的非常好，阿雅宝贝。所以老师决定让你制作另外一道配方，你愿意挑战一下吗？”
不知为何，她有点想跟武老师抢一个亲传弟子了！
“好的。”
蓝兰想了一下说：“你就制作老师的一道原创配方，雪山的翅膀吧。”
此话一出，一部分学生都震惊了，这可是5级配方，让三月期学生来制作合适吗？材料学校也不可能提供吧？
欧戴尔站起来问：“老师，这样不合适吧？阿雅连配方师都不是，更别说制作五级配方，她知道您的那个配方需要什么材料嘛，她能买得起嘛？”
这个话有点过分了，蓝兰老师面无表情的说：“所有材料老师提供，至于她知不知道.......阿雅，你给欧戴尔同学说一下这道配方。”
她心里还是有点悬的，万一真不知道就打脸了。
阿雅道：“雪山的翅膀是蓝老师最普通的一道配方，主要出名在材料的难处理上面，名字来源于主要材料的产地和配方摆盘。老师在配方师访谈中说这是她最喜欢的配方，因为是她和爱人去度蜜月的时候创作的。主要材料是：雪葡萄、冬精灵、蓝宝石果、霜尾菊、七里香叶、椰蓉、白樱桃。雪葡萄、冬精灵、蓝宝石果、白樱桃都出产自嫁娘雪山的红衣庄园。这里又独特的火山灰，味道独特于别的地方.......”
阿雅说的东西惊呆了一众学生，她是如何知道这么多的！
蓝兰说：“好了，阿雅宝贝，给别人留点机会。只要谁补充下面的制作过程，说得我满意，就同意他也来制作这道配方。前提是制作的水晶之塔让我满意，并确保接下来能完成雪山的翅膀。”
此话一出，大家哑口无言，欧戴尔也红着脸坐下来。
此时，青晓和徐繁站了起来，蓝兰道：“一人说三十秒，后面的人接上一个人的说。届时我还会问两个问题，还有同学嘛？”
没有了。
徐繁抢先说满三十秒，青晓思考了一下后继续说，一部分重复了，蓝兰老师也不介意，就让她说满差不多的内容才叫停。最后两人完整的说了配方的制作过程，仅限于配方大全上的制作过程。
蓝兰再次将阿雅叫起来，“阿雅，你来找两个这道配方中同等重要的问题，问问两个同学。”
阿雅没想到老师要她来提问，她也没做过这道配方，不确定啊！
看几眼老师，老师鼓励的说：“大胆的说，错了老师帮你指正。”
赤裸裸的偏袒了.......
阿雅有些尴尬，想着爷爷说的根据配方和过程想配方的处理技术和细节，想了差不多一分钟后问：“这道配方中如何让椰蓉跟冬精灵的口感无限接近？如何将蓝宝石果的颜色调得和谐？”
蓝兰摆手让她坐下，随后看向徐繁和青晓，二人皱眉思索片刻，青晓问：“为何要将椰蓉口感调制得跟冬精灵口感一致？它们本就是不一样的材料，既然在这道配方中存在，肯定要维持它特有的口感。蓝宝石果可以挑选颜色不那么蓝的，它有很多种颜色，完全可以选择一个靠近老师那道配方的。”