一个春的天早上，徒弟与师傅在林间散步。
徒弟：“关于学习方面的，师傅最近有什么心得体会想分享的吗？”
师傅：“昨天看了一下公众号：小飞虫奇迹分享，对觉知与觉察有了更加深入的认知。”
徒弟：“师傅说来听听。”
师傅：“我们的认知可以划分为正确的认知（正念）与错误的认知（妄念）。”
“在拔苗助长的那个人的眼中，他希望自己家的庄稼赶快的长大，这个是每个人都有的心理状态，他觉知到自己可以把庄稼拔高一点，庄稼就可以长高了，这个认知是错误的，可是他没有办法觉察到自己的这个认知（妄念）。
“还有就是我们有许许多多的人有抽烟的习惯，喝酒的习惯，玩手机游戏的习惯，也不是说这些事情好与不好，当我们发现烟，酒，手机游戏的时候，我们容易习惯性的去抽烟，习惯性的喝酒，习惯性玩手机游戏，我们很容易彻底的被烟，酒，手机游戏所吸引，而失去了我们的觉知与觉察能力。
徒弟：“在什么时候我们的觉知能力与觉察能力比较强呢？”
师傅：“这个觉知能力与觉察能力变强不是一会儿的事情，需要我们日积月累的训练。”
徒弟：“如何训练呢？”
师傅：“首先我们要知道每个人都有一种觉知能力与觉察能力，只是这部分能力目前还比较弱而已。”
徒弟：“师傅举例说一下。”
师傅：“在我们看完电影，或者是电视剧的时候，我们感觉男主角或者说是女主角，要是这样的话就好了，要是那样的话就好了，可是电影或者电视剧只是会按照自己的剧情去发展，这些角色很难改变自己的人生与命运。想改变这些角色的命运的往往是我们这些观众，相对于电视剧或者电影里面的角色而言，观众是比较有觉知力与觉察力的。”
徒弟：“觉知力与觉察力发生在什么时候呢？”
师傅：“发生在当下，也就是说我们真正的觉知力与觉察力只能够在当下产生。”
徒弟：“师傅能够举一个具体的例子吗？”
师傅：“如果我们当下去回忆我们的过去，分析我们的过去，我们的过去就能够改变了吗？很显然过去这个词汇已经告诉了我们过去已经过去了，我们为什么还过不去呢？我们为什么还恋恋不忘我们的过去呢？如果非要提到我们的过去，唯一的目的或许就是为了提升我们当下的觉知与觉察能力，以当下的视角去看我们的过去就好，而且这个视角是一种充满爱与包容的视角。其实未来这个词汇也告诉我们，未来还没有到来，它就是未来嘛！”
徒弟：“真正以当下的视角去看待过去就是过去已经过去，真正的以当下的视角去看待未来就是未来还未到来。当然这个当下的视角是充满慈悲与关怀的视角。”
师傅：“很多时候我们很喜欢玩一个我们称之为头脑里面念头打架的游戏，这种头脑里面游戏打架的程序的表现形式往往是自相矛盾的。例如：我今天穿什么衣服我会更加漂亮呢？这件衣服比较漂亮，但是它比较紧穿着有点不舒服。例如:我这个时候是出去玩一会儿呢？还是学习一会儿。例如：我是选择考研呢？还是选择参加工作呢？例如：我是选择和他她结婚呢？还是选择不和他她结婚呢？想这些问题的时候，我们说不定只是躺在床上胡思乱想。
师傅：“而我们真正需要做的是什么呢？”
徒弟：“直接在当下去穿一件衣服，无论哪一件衣服都可以。直接在当下去选择出去玩或者去学习。直接在当下去选择考研或者去工作，或者两者都可以选择。直接在当下和他她多多接触，看我们适不适合在一起再说。总之不要躺在床上胡思乱想就行。”
师傅：“是的，是的，不要胡思乱想就行。”
徒弟：“可是我们真的喜欢胡思乱想，寝食难安，根本停不下来怎么办呢？”
师傅：“那得慢慢的练习我们的觉察与觉知能力了，只要我们方向对了，一定会走到终点的。”
徒弟：“方向就是在生活之中慢慢的练习我们的觉知与觉察能力吗？”
师傅：“是的，是的，慢慢来，慢慢来……。”
徒弟：“师傅还有什么需要补充的吗？”
师傅：“就是要把我们的注意力放在放松上，不要老是把注意力放在紧张焦虑与恐惧上，因为我们一旦紧张焦虑恐惧，我们就会感受到有一股巨大无形的压力压着我们，压得我们喘不过气来，我们这个时候能够调动出来的觉知与觉察能力是最少的，我们的想法与念头束缚我们的身体和心灵的力道是最强的。这个时候也是我们自己最心烦意乱的时候。”
徒弟：“为什么我们明明知道我们刷短视频的时候已经很累了，我们听网络小说也很累了，我们玩手机游戏也很累了，可是我们为什么还是停不下来呢？”
师傅：“因为我们的觉知与觉察能力（或者称之为定力）比较弱，而我们的习惯性的身体与心灵感受模式比较强，有比较大的拉扯力，我们往往只会重新走到习惯的老路上。
“如果是一条宽敞的大路和一条充满荆棘的小路，你会选择什么道路呢？”
徒弟说：“我肯定选择大路呀！”
师傅说：“其实我们每个人心中的大路都是我们自己的习惯与习性了，因为我们在我们的习惯与习性之中花费了大量的时间以及情感。如果这些习惯与习性是利于我们身心成长的还好，如果这些习性与习惯是不利于我们身心成长的就比较麻烦了。”
徒弟说：“那么我们身上的这些种种习惯与习性不利于我们的身心健康成长的怎么办呢？”
师傅说：“我们就要重新在荆棘之中开辟一条道路来，这个过程可能很不容易，可是只要我们的道路开辟成功，后面来的人就会有一个很好的大路来行走了。”
徒弟说：“那好，我把师傅的这些文字整理出来发给大家看看，希望有缘人看见会有一些收获……！”
师傅说：“可以，可以。”
徒弟说：“师傅，时间不早了，我们回去煮饭吃吧！”
师傅：“是的，是的我肚子真的有一些饿了。”
师徒二人慢慢的朝着他们住处走去。
2025年2月11日10:47分写于中屏
农历乙已年正月十四