光阴流转，时间来到冬月，一日清晨王知恩照例跟着爷爷来到后山，刚摆开架势站好，爷爷便说道：“今天不站桩，爷爷要教你一种新的功夫，如果说前面的站桩像武打片里的马步，今天爷爷教你的功夫就是'内功'”。王知恩闻言刚要找块大石头盘膝坐下，爷爷后半句话就冒了出来“先不急，你还是按这个姿势站好，我们先改变一下呼吸方式”。“可是爷爷，电视里面都是坐着练内功的啊，我一会练您教的内功的时候身上会不会也冒烟啊？”。
王四爷闻言哭笑不得，心想：用武打片哄他倒是好哄，就是这电视剧害人，后面怕是不好圆回来咯。“爷爷只是让你用已经习惯的姿势先适应这个呼吸的方法，后面我们再盘坐练功，嗯。。。你今天练完脑壳估计会冒白烟的”。
“前面站桩的时候，你已经知道了丹田的位置，现在你舌头抵住上颚，用鼻子自然吸气，随着你吸气，你的下腹部向内凹陷，然后微微闭气，再缓慢均匀的将气吐出，下腹部随之慢慢鼓起。。。”，王四爷说完又示范一遍。“爷爷，这样呼吸好不习惯啊”，“开始是会不习惯，这叫逆式呼吸。你想要练好'内功'，这个是必须要掌握的。你先控制着练习，吸气的时候要自然，重点是呼气，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些把气吐尽，每一次呼吸都要仔细体会观察自己的丹田。。。对，就是这样。吸~ 闭~呼~”，王四爷将手掌放在王知恩腹部，一边观察孙子的状态一边讲解。
王知恩在爷爷的指导下，就这样一遍又一遍的吸与呼，数分钟后，他的逆式呼吸从开始的有意控制逐渐变得自然起来，王四爷满意的点了点头。不过这一天他没有再陪孙子一起练功，而是在旁边找了块石头坐下，抽着烟沉思起来，神情显得有点纠结和犹豫，孙子的天赋有点出乎意料的好，他把这些教给孙子是为了提高孙子的抵抗力和身体阳气，本只打算“传功不传法”，现在看孙子这般天赋，便纠结要不要自己的全部本事教给孙子。至于三个儿子，那个时代，大都穷苦，从小就要帮着大人做活，累得要死，既没有时间教，孩子也不愿意再受这个苦，就都没有教。现在有了这么个天赋异禀的孙子，日子也还过得去，不传吧，自己这身本事就要失传；教吧，一来国家并不允许民间有人“以武犯禁”，孙子现在小孩心性学了本事难免控制不住，后面进了学校若与同学发生争执怕是会动手伤人，二来现在社会稳定了，也没有那么多危险，至于神神鬼鬼，普通人万难遇一，桥道士给孙子立了禁坛，现在又练了功，即便万一碰到，只要不是特别厉害的，平常邪祟估计也近不了身。。。还是好好读书才是真正的出路，学自己这些东西需要较多的时间，难免后面学业重了会耽误学习。想了一会，王四爷便下定决心，还是只传功不传法与术。
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约莫四十几分钟后，王知恩收功完毕，只觉神清气爽，腹部暖暖的，头顶也因为身体发热而初冬天气又冷冒出了“白气”，“看来我孙子已经'内功大成了，头顶冒烟了，哈哈”，王四爷见状笑道。“真的吗？真的吗？爷爷真厉害，真的会内功欸！”。
“来来来，趁着你练成内功，爷爷再教你一套武功”。王四爷说完便带着王知恩又打了一套名为《浑天筋骨功》的动功，总共十三式，分别为：预备式（怀抱无极）、脑后推碑、犀牛望月、手擎碧天、单臂举鼎、半肩横剑、拉簧推牛、挽弓如月、凤凰悬窝、麻姑献寿、兔子蹬腿、擒纵如猿、两仪回春（收功）。《浑天筋骨》每一式的名字看着都像武林秘籍的招式，王知恩学的很认真，随着每一个动作的完成，他感觉丹田似有一股暖流跟着游走全身。由于小孩的身体本来就比较软，尽管有几个动作比较别扭，很是拉扯筋骨，王知恩一套打完倒也没有感觉哪里不舒服，相反觉得浑身充满力量。他不知道的是，这套听着很厉害的功法，只不过是一套养生练体的功法而已，除了兔子蹬腿和擒纵如猿，其他招式在实战中基本没有什么作用。
早上爷孙俩练完功便回家吃了早饭，一天生活不提，是日酉时，王四爷便又领着王知恩上山去了，上山途中，王知恩问爷爷：“爷爷，以前都只是早上练功，怎么今天傍晚了您又带我上来啊？” “是的，以后你每天卯时和酉时都要练爷爷一会教你的功夫，爷爷不陪你你也要自己练，这可是一门真正的内功”，爷爷故作神秘的说道。
来到往日练功的平地，因为已是初冬，地面上草已枯黄，王四爷便寻了一块大而平的石头让王知恩盘膝坐下，“爷爷今天教你的叫做《周天功》，接下来爷爷说的你多半听不懂，能记住多少记多少，主要是用心感受，等你读书识字了爷爷再把‘武林秘籍’给你自己去体悟。我们现在要练的叫做‘炼精化气’，也称小周天，分为‘练己’、‘调药’、‘产药’、‘采药’、‘封炉’、‘炼药’ 六个步骤。药即精、气、神，以神调精、精满化气、气而产药...这些后面长大了，你再慢慢体会，爷爷先教你运气。你按照站桩的感觉自然坐好，左手叠到右手上，大拇指相抵，放在你的下腹部，心神调整到你站桩时的状态，然后用爷爷早上教你的逆式呼吸开始吸气、闭气、吐气，你再回想爷爷之前和你说过的会阴和百会两个穴位，随着你吸气，丹田微缩一股内气从气海内流出然后过会阴沿督脉上行过尾闾、辘轳、玉枕，行至头顶，缓慢吐气，内气过印堂、鼻窍、膻中、又归入下丹田”。
王四爷一边说一边用棍点指位置，王知恩由于前面的站桩经验和先天气未消，他能模糊理解和感觉到爷爷说的内气，但是开始并不能做到让这股内气随着呼吸按照爷爷的点指路线运行，哪怕是不驭使内气仅用意念跟随也跟不上，主要是气都吸完了，意念感觉还没到头顶，他将此告诉爷爷，王四爷便说道：“第一次很正常，你先不管，意守丹田按逆式呼吸吐纳就行”。
王知恩依言照做，慢慢地他的呼吸变得缓慢悠长，接着又如同站桩时一样似乎能听到自己的心跳声，甚至能感觉到丹田处随着呼吸缩张起伏，他的毛孔开始张开似乎也在呼吸，继而开始身上发热。。。杳杳冥冥，恍恍惚惚之间，他的内心变得平静而愉悦，小鸡鸡不自觉的翘起，但是他并没有注意到，依然自行吐纳。半个小时后他听到爷爷的声音：“一气即入纳丹炉，胎儿玄身存万古，恩伢醒来慢慢睁开你的眼睛，收束心神...起身走动走动”，王知恩依言照做，站起身来：“哎呀，我的小鸡鸡怎么有点翘啊，我要去尿个尿”（其实是余勃未消）。王四爷听闻笑道：“没事，没事，一会就下去了，你记住今天的状态，等你长大想要达到可能都难找到了”。
王四爷等王知恩走动了一会后，又让他打了一边浑天功，便带着他回家了。
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袁天罡《胎息诀》云：夫元气者，大道之根，天地之母，一阴一阳，生育万物。在人为呼吸之气，在天为寒署之气。能改移四时之气者，戊己也。春在巽，能发生万物。夏在坤，能长养万物，秋在乾，能成熟万物。冬在艮，能含育万物。故学者当取四时正气，纳入胎中，是为真种。积久自得，心定、息定、神定。龙亲虎会，结就圣胎，谓之真人胎息也。
由于王知恩年纪还小，真正的道教丹道晦涩难懂，王四爷自己也是不求甚解跟着师父练的，更难以和小知恩说明白。只是王知恩年纪小，先天之气似还有余留，八字日元戊土，又于酉时出生颇合道法，观其站桩时天赋颇佳，便趁此以逆式呼吸让他盘膝吐纳，以期能做到浅层的“胎息”，只是似乎还有意外之喜，刚刚练功时小知恩明显有活子时生，似乎于恍惚间完成了产药、采药等过程，果然是圣人如童，道法天成。
活子时：是丹道修炼中，无论什么时间，当处于入静状态时，精气神合而为一，先天元气自然生发，一阳来复，如男性就会表现为阳具勃举。这不是因为欲望而产生，比如儿童并不知道性为何物，也没有这方面的欲望，但每天都会有不少次自发的活子时现象，活子时现象是少有的运行小周天时能直观感受到的现象，也是逆转后天修丹道的关键。
小周天也称子午周天：宋代肖紫虚《金丹大成集》上说：“何谓子午？子午乃天地之中，在天为日月，在人为心肾，在时为子午，在卦为坎离，在方位为南北。”根据后天八卦图，子午与坎离相配合，而小周天就是采取坎离（肾水、心火）交媾的方法进行锻炼。道医同源，中医认为肺：吐故纳新，司主一身之气，肺又主宣发与速降，朝百脉而主治节，故能以气驭水，通调水道，因此不管是中医还是道家，在养生上都非常注重呼吸吐纳。至于练功时间，子、午、卯、酉等各有说法，笔者认为都可以，视个人实际情况来决定，初练者清晨为宜，不过要注意区分正子时状态、活子时状态和晨勃状态，当你功成时自有感觉，不要把晨勃等现象认为是你产药了。