将金玉的肌肉占比给练到50%。
在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。
类似的训练项目还有好几个。
“金玉，力量不仅来自于肌肉。
还来自于骨骼。
这个你懂吗？”
“教练，我大概明白一些，但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。
其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。
只可惜金玉尚未进入国家队。
所以他才会出现底层知识的匮乏。
古德温也不介意。
要是金玉啥啥都懂。
还要他这个教练干什么呢！
“我问你一个问题。
你看看自己能不能理解。
骨骼内部蕴含着力量。
但是骨骼内没有神经。
接受不到神经系统下达的指令。
那么骨骼要如何给运动员提供力量呢？”
金玉智商在线，道：“骨骼上附着着肌肉。
应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。
从而给人体提供力量。”
“对！”古德温欣慰地点头，“这就是你的第二个缺点。
运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。
体重过重，会增加骨架的负担。
体重过轻，便无法发挥出骨骼中的力量。
你的缺点属于后者。
你的体重太轻了。
以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”
“教练您是让我增重吗？”金玉反应迅速。
“是，但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。
“我要求你在半年内科学增重至70公斤。
一年内增重至75公斤。
在此期间你的体脂率不能增加。
所以你很有必要再雇佣一名营养师。
让他给你设计少食多餐的增重计划。
就像c罗那样，每天吃六顿饭。
但是每吨饭的量都不宜过大。
营养搭配也很有讲究。
这个你自己跟营养师去沟通。”
“oK，我一定按您说的来！”金玉郑重地点头。
听了古德温的指点，金玉陷入了沉思。
看来不是自己天生不适合练力量。
而是自己对力量的理解不够深刻。
就比如这个骨骼力量。
自己在之前的训练和比赛中从未重视过。
现在看来如果把它开发出来。
自己的力量属性至少能提高5点左右。
那绝对是个巨大的提高。
晚上回到宾馆。
金玉跟大白杨提了营养师的问题。
“杨哥，古德温教练要求我科学增重。
我需要一个营养师帮我制定饮食方案。
最好是少食多餐、一日六顿那种。
否则无法控制体脂率。”
大白杨一听就明白了金玉的意思。
“行，我回去就跟我的营养师唐伟说一声。
让他帮你设计科学的增重计划。”
金玉问道：“杨哥，营养师一个月的薪水是多少？”
大白杨摆了摆手：“这个你就不用管了。
我这个营养师月薪五万。
在同行里算高收入了。
他的工作很清闲，多你一个不多。”
金玉点点头不再多说什么。
“咚咚咚！”
晚上七点多，有人敲金玉的房门。
金玉开门，是大白杨的营养师唐伟。
“唐老师您好，快请进！”
金玉热情地招呼对方进屋。
唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。
“金先生，我受大白杨先生所托。
来为您制定增重计划。
您有任何需求尽管跟我说。”
金玉拿出一张准备好的支票递给唐伟。
“唐老师，您的年纪都快赶上我爸了。
可别一口一个金先生叫我。
您叫我阿玉即可！”
唐伟看着手中的支票，上面的数字是35万龙国币。
“阿玉，这怕是不合适吧。
要是让大白杨先生知道了。
我以后就没法做人了！”
两世为人的金玉怎么可能相信对方的说辞。
薪水不变，平白无故多干一份活儿。
换成谁也不会上心的。
糊弄糊弄你就算完事。
金玉知道，自己必须按市场价支付对方的薪水。
才能得到最好的服务。
都是成年人，装糊涂就没意思了。
“唐老师，这是您应得的。
我问过杨哥了，您的薪水是5万元\/月。
其中30万是我支付给您的半年薪水。
另外五万麻烦您帮我转交给厨师先生。
毕竟多了我之后，人家的工作量也要随之增加。
您放心，这是我们之间的交易。
杨哥那边永远都不会知道这些细节。”
“好吧，那我就却之不恭了！”唐伟没再假意推脱。
钱到位了，办事就容易了。
“阿玉，把你的要求详细说给我听，我连夜给你制定增重方案。”
金玉：“半年增重五公斤。
少食多餐，一天六顿，营养均衡。
增重期间体脂率不能跟着升高。
就这些！”
“噢！”唐伟坐在沙发上琢磨了一会儿，“难度不大。
就是麻烦一些。
阿玉你这样，花点小钱从酒店雇个跑腿的。
每到饭点我就把对应的食物准备好。
然后让跑腿的给你送过去。
你尽量在第一时间进食。
这样能确保最好的增重效果。”
“好的唐老师，我都听您安排！”金玉恭敬地说道。
“好，好， 都是小事情！”唐伟心满意足地离开了金玉的房间。
当晚，金玉便花钱从酒店雇了个跑腿的。
金玉承诺对方的工资是60美元\/天，日结。
对方的职责是每天给金玉送六次饭。
然后帮着把餐盒给厨师带回去。
跑腿的小伙儿开心极了。
酒店跟训练馆近在咫尺。
只是动动腿一个月就能多赚1800美元。
这都赶上他三周的薪水了。
金玉丝毫不心疼。
成大事者，该花的钱不能省。
这些钱都花出去才能达到古德温教练要求的效果。
否则会耽误大事。
另一边，大白杨的厨师收到了金玉的五万元大红包。
这哥们儿心中直呼金玉这个后生会来事儿。
因此每次给金玉做营养餐的时候也是尽心尽力。
肌肉占比50%和科学增重的事情都走上了正轨。
金玉这才一心一意跟古德温教练泡在一起。
他要学的东西还多着呢。
半年时间把古德温教练的东西榨干。
这是金玉给自己定下的小目标。
又是半天的训练过后。
古德温拉着金玉去了小会议室。
这次的理论课主题是：如何提升肌肉募集能力。
顶级羽毛球运动员通过快速募集全身肌肉力量。
杀球可以达到高铁般的速度。
自从上次古德温讲了这个例子后。
金玉就一直心心念念。
想把这个募集肌肉的能力学到手。
今天终于等到老古开嗓了。
金玉全神贯注地听着古德温上课。
生怕漏过任何一个有用的字眼。