最后对两个名校学霸以及bSt四位的要求是“你们可能没什么运动基础，保持6分钟，跑下来应该没问题。”
最后走到于明甜旁边，淡淡道，“跑完全程，我说的是跑完，不允许走，明白了吗。”
冷月修拍了两下手，命令道“出发！”
军人三人组以最快的速度开始冲，人都是有羊群效应的，就是看别人跑得快，自然也想赶。
冷月修小跑着按配速，跑到学霸附近跟他们道“你们几个就按这个配速跑，开始别跑太快，不然后面跟不下来的。”
几个人跟随着冷月修的步子，调整了队伍，整齐前进。
冷月修看他们跟得上，提速去追前面的成凯曦和程露，帮他们校准速度和步幅，就去追军人三人组了。
军人三人组开始冲得有些猛，冲出去一大截后开始缓慢减速。
冷月修轻快地追到旁边，帮他们配速，为首的特警还想再提点速度，被冷月修在前面伸着手臂挡住了。
十公里又不是短跑，不需要开始的爆发，要的是一个持续能量。
冷月修看问题不大，从旁边慢慢退下，他重新回到训练中心，用大光幕看着大家的状态。
白梦颜经过两天的适应性训练，现在已经可以完完整整匀速跑下来，这进步对于她来说是惊人的，比第一天跑跑停停强了很多。
开始白梦颜是跟在成凯曦后面跑，渐渐地体力不支，跟不太上。
她慢慢跟着第三梯队跑，在跑到第三圈的时候，第三梯队开始有人跟不住掉队。
白梦颜状态还不错，一直在第三梯队的前头带着大家跑。
直播间的网友也聊得开心【不是吧不是吧，是谁无聊地看别人跑圈，是我】
【于明甜是什么菜鸡，我去我也行】
【干什么骂我们小甜甜，你行你去啊，别在这bb】
【成凯曦好帅啊，看他跑的好轻松啊】
【我真是爱了，程露是什么金刚芭比，跑的好飒啊】
每个人在跑完一圈经过训练中心的时候，冷月修都会帮他们报这一圈用时。
军人三人组几个人来自不同的单位，在暗暗较劲，你争我赶的谁也不让谁。
冷月修乐的看热闹，也没管他们。
让冷月修惊讶的是，成凯曦居然稳定发挥，比程露更稳，程露后面速度也稍稍慢了一些。
白梦颜虽然跑得面红耳赤，但稳定的在第三梯队带队，这让冷月修也很惊讶，果然一个人看不出什么，要跟着团队才能激发潜能。
白梦颜的进步是巨大的，看来这两天自己不在的时候，她真的没有偷懒。
军人三人组率先完成目标，回到训练中心，冷月修点点头道“很好，看样子你们有劲使不完，下次再快10秒。”
军人三人组喘着气，无力反驳，第一次感受来自教官的恶意。
等三个人休息得差不多，冷月修直接安排他们原地100个俯卧撑。
后面成凯曦跑到训练中心看地上趴了三个，正此起彼伏的做俯卧撑，人都麻了。
【哈哈哈哈，看成凯曦那惊慌失措的小表情，笑发财了】
【他是不是后悔自己跑得快】
【早知道烂地里了，还回来干啥】
冷月修又扫了一眼成凯曦每一圈的成绩，夸赞道“没想到你体能不错，发挥这么稳定，下次可以尝试提速20秒，没问题的吧。”
成凯曦喘着气溜达，一只手插着腰，另一只手摇得飞起“不不不，教官，我不行。”
【男人不能说不行】
【老公你可以的】
【教官没人性，哪有那么练的，提速有个经过啊】
冷月修嘴角微翘，“下次4分半，达不到的话加练。”
成凯曦喘息的脸颊都顿了一下，就拒绝了一下，从20秒变30秒，他努了努嘴，选择闭嘴，说不过说不过。
成凯曦休息得差不多，冷月修通过腕表上显示的心率没什么问题，扫了一眼正在继续的军人三人组，“20个俯卧撑，准备。”
成凯曦惊慌，“哈？”
“30个”
成凯曦飞快的就定位置，开始自己做自己数了，生怕在迟钝一秒再加是个，这是什么魔鬼教练。
等第三梯队的大部队跑到终点，他们做俯卧撑的四个人也都做完在一边休息。
冷月修悠闲地在前面溜达，说道，“给你们5分钟时间休息，等下做力量训练。”
白梦颜今天算是超越了自己，整个小脸都有些发白，她没有和众人聚在一起，慢慢走到人群旁边，沿着跑道的边线散步调整自己。
成凯曦看她的样子有些难受，起身缓步向着她靠近。
“你还好吧。”
白梦颜看了看成凯曦，又看了看飞眼，略微低头收敛自己不太好看的面色“我没事。”
“但你的脸色不太好。”成凯曦看着她。
白梦颜怕惹成凯曦的粉丝不高兴，没敢看他，冲他摇了摇手，朝着人群走去。
休息时间到，冷月修带着大家进力量训练室。
整个力量训练室摆放了超级多的器材，一排排摆放得整齐。
冷月修按不同的人欠缺的方向，安排了不同的训练科目。
大家迈着颤抖的腿从力量训练室出来，已经是两小时之后的事情了。
冷月修势必要把大家的体力榨干，军人三人组也逃不掉。
到了午饭时间，冷月修指了指旁边的按摩室，“先去旁边按摩室放松一下再去吃饭吧，老师在里面等了。”
白梦颜揉着自己酸痛的手臂，探头看了一眼，止住了前进的脚步。
军人三人组愣头青一样率先进去，负责肌肉放松的老师有两个，老师招呼着走在前面的两个人躺下，稍稍落后一些的消防员贾云霄就随便找了张床躺着等，顺便还能休息一会。
其他人有的进去坐在床上围观，有的靠在门柱旁边，三个明星和白梦颜坐在外面的训练中心的地板上远远地看着。
程露碰了碰成凯曦的肩膀，冲着白梦颜扬了下下巴“小曦，你们认识啊。”
程露完全是因为白梦颜像是和冷月修一个体制的，有些好奇。
成凯曦双手手肘撑着地面，半仰着身子，看向白梦颜，轻笑，“认识。”